JUST A DIARY Katharina Middendorf’s Blog

Parvatasana ist die Berghaltung. Je nach Beschaffenheit des Rückens gibt es hier Talabfahrten, Sprungschanzen, Slalomstrecken und Buckelpisten. Keine Haltung ist so vielseitig und dabei so stabil.

Naukasana ist die Bootshaltung. Besonders bei nervösen Verspannungen heißt es hier: volle Fahrt voraus. Die Muskeln des Verdauungs- Nerven- und Hormonsystems werden angeregt wie bei Windstärke 5. Um nach großer Fahrt, den ruhigen Heimathafen anzusteuern und in Shavasana entspannt vor Anker zu gehen.

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Gomukhasana ist die Kuhgesichts-Haltung
. Die Hand des oberen Arms greift die Hand des unteren Arme hinter dem Rücken. Die Beine liegen gekreuzt über – bzw. untereinander. Sobald man das Verknotungsgewimmel geklärt hat, beginnt die Entspannung. Die Haltung vertreibt Müdigkeit, Anspannung und Angst. Friedlich grasend und kauend fühlt man sich hier so gelöst wie eine glückliche Kuh auf einer Schweizer Almwiese oder eine heilige Kuh in Indien.

Das Manduki Mudra ist die Geste des Froschs. Sie regt das Wurzelchakra so gut an, dass man sogar auf einer Seerose festen Boden unter den Füßen hat. Die Haltung wird bei sanftem Licht ausgeführt. So wie in der Abenddämmerung an einem Seerosenteich. Und ob Froschkönig oder nicht, man taucht sofort in einen meditativen Zustand, der einen das Tagesgequake ganz schnell vergessen lässt.

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Akarna Dhanurasana ist die Pfeil- und Bogenhaltung.
Das Ziel fest im Visier spannt man mit der Einatmung den Bogen auf und lässt mit der Ausatmung den Pfeil nach vorne schnellen. Der Energiefluss wird angeregt, die Muskeln an Hals und Schultern entspannen und nach 10 Mal fragt man sich ernsthaft, ob Robin Hood nicht vielleicht doch ein Yogi war und der Sherwood Forest sein Ashram.

Ardha Chandrasana ist die Halbmondhaltung. Der Rücken formt eine weiche Halbmondsichel. Sieht die Haltung eher nach einem rechten Winkel statt nach einer geschmeidigen Kurve aus, schiebt man sein Herz einfach dem Sternhimmel entgegen und siehe da: aus einem geraden Rücken wird eine weiche Silhouette.

Parvatasana ist die Berghaltung. Felsenfest gräbt man sich mit Händen und Füßen in den Boden. Der Po als Bergspitze. Muskeln und Bänder werden hier so gestreckt, dass man nach der Haltung über sich hinauswächst und an Körpergröße gewinnt. Durch regelmässiges Üben wird man schnell vom Hügel zum Berg und der Rücken von der Buckelpiste zur harmonischen Talabfahrt.