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Dich erwartet eine lebendige Welt aus Yoga, Meditation und unterstützenden Angeboten zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Erfahre auf diesen Seiten Neuigkeiten rund um das nivata® Studio Berlin. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir das Leben bewusster zu gestalten.
Februar-Motto:
Malasana, die tiefe Hocke
Mitgefühl beginnt leise. Nicht dort, wo wir anderen helfen, sondern dort, wo wir uns selbst begegnen.
In der Art, wie wir innerlich mit uns sprechen, zeigt sich oft, wie viel Freundlichkeit wir uns wirklich erlauben. Yoga lädt uns ein, diesen inneren Ton wahrzunehmen. Ohne ihn sofort verändern zu müssen.
In der Praxis begegnet uns Selbstmitgefühl nicht im Streben nach der „schönsten“ Haltung, sondern in Momenten, in denen wir nichts leisten müssen. Ein solcher Moment kann in Malasana (मालासन), der tiefen Hocke, entstehen.
Wenn wir uns in die Yogahocke sinken lassen, kommen wir dem Boden nahe – und damit auch uns selbst. Der Körper ist kompakt, verletzlich, unspektakulär. Vielleicht taucht genau hier der Impuls auf, etwas festzuhalten oder sich zu bewerten. Stattdessen laden wir die Arme ein, sich über den Oberkörper zu legen, wie eine sanfte Umarmung.
Diese Geste ist einfach und ehrlich:
Ich halte mich. Ich bin da.
Selbstmitgefühl bedeutet nicht, alles schönzureden. Es bedeutet, präsent zu bleiben, auch wenn es unbequem ist und dabei freundlich zu sein. In der Umarmung von Malasana darf der Atem weich werden, der Blick nach innen sinken. Wir üben, uns nicht zu drängen, sondern zuzuhören.
Aus dieser inneren Haltung wächst Toleranz. Wenn wir uns selbst mit Geduld begegnen, entsteht Raum für Fehler, für Unterschiedlichkeit, für Menschlichkeit. Freundlichkeit wird so zu einer Praxis, die weit über die Matte hinaus wirkt.
Impulsfrage:
Wie spreche ich innerlich mit mir in herausfordernden Momenten und wie verändert sich mein Blick auf andere, wenn dieser Ton sanfter wird?
Coming Soon!
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Sara Schütz
Fr / 20.02.2026 / 15 Uhr
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Julia Göhre
9. & 10. Mai 2026
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Nivata© ist eine im deutschsprachigen Raum etablierte Yogamarke. Übersetzt bedeutet nivata निवात nivāta “windstill, sicher”. Nivata© bietet ein Dach, unter dem Einzelpersonen und Organisationen ihre Angebote im Bereich Yoga, Meditation & “Conscious Living” platzieren können. Dazu bietet nivata® Studioräume in Berlin Zehlendorf und unterschiedliche Möglichkeiten der Online-Vermarktung. Unsere Mission besteht darin, in einer Zeit, in der Spaltung zunehmend bedrohlicher wird, auf das Verbindende zu setzen und gemeinsam einen sicheren Ort zu schaffen, aus dem Heraus wir den Anforderungen der Zeit gestärkt begegnen können.
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