Erreiche Dein nächstes Yoga-Level!

Online & vor Ort

Du möchtest wissen, warum Dir Yoga so gut tut?

Kein Problem, denn in unseren Klassen stehen die Vertiefung von Wissen und das Eintauchen in die Yogamaterie an zentraler Stelle. Als langjährige Ausbildungsschule für Yoga & Meditation wissen wir wovon wir reden und was wir tun. Ob Yoga-Philosophie oder Wirkungsweisen der Yoga-Haltungen, bei uns kannst Du Dir sicher sein, dass Dein Wissensschatz stetig wächst, Deine Yogapraxis reift und Du das nächstes Yoga-Level automatisch erreichst.

In dieser Klasse bekommst Du Yoga, das zu Dir passt.

Durch auf Deine Bedürfnisse angepasste Übungen & Übungssequenzen, kannst Du Deinen Zielen schneller näher kommen und Dir durch unsere Kleingruppenkonzept dabei immer sicher sein, dass unsere Lehrer*innen Deine Entwicklung im Blick haben. 

In der nivata Studio Oase findest Du Zeit nur für Dich!

In unserem einmaligen, puristischen Yoga-Vibe kannst Du Dich auf das Wesentliche, nämlich Dich selbst, konzentrieren. 70% der Schüler*innen sagen, dass die Yoga-Atmosphäre im Raum zum Wohlbefinden massgeblich beiträgt.

Du bist genauso richtig wie Du bist!

Kennst Du das? Besonders dann, wenn man etwas erreichen möchte, ist es schwer, nicht auf andere zu schauen. Wenn Du auch dazu neigst, Dich zu vergleichen oder es Dich stört, dass andere sich mit Dir vergleichen, dann wird Dir unser Übungskonzept gefallen. Indem Du bei uns individuelle Übungen praktizierst kannst Du diesen Vergleichs-Automatismus durchbrechen. Du konzentrierst Dich mehr auf Dich und bist dadurch ganz bei Dir! Ohne Ablenkung und mit dem Gefühl, dass Du so wie Du bist genau richtig bist.

Dein inneres Feuer brennen lassen!

Die eigenen maßgeschneiderten Übungen motivieren Dich so, dass Du auch zuhause für Dich üben kannst, wenn die Zeit einmal nicht reichen sollte, unsere Klassen zu besuchen. Die massgeschneiderte Sequenz, die Du von uns bekommst dauert nur ca. 20 Minuten und ist dadurch oft leichter in den Alltag integrierbar als der Besuch einer 90minütigen Yogaklasse.

Paket

• Einzelgespräch 90 Min.
• Erstellung eines individuellen Übungsplan als Handout
• 10 x 75 Min. Yoga-Klasse in der Kleingruppe
• Starter-Paket-Preis: 490 €
• Yogaklassen: Dienstags, 18.15 - 19.30 Uhr
• Einzeltermin: individuell vereinbar
• Lehrerin: Katharina Middendorf

Wie kam es zu diesem Klassenformat?

Das Konzept der Personal Yoga Class haben Katharina Middendorf und Julian Middendorf (+) gemeinsam entwickelt, als sie 2008 durch Indien reisten. In Mysore lernten sie bei Bharat Shetty die Möglichkeit kennen, dass unterschiedliche Menschen zusammenkommen und aufgrund von unterschiedlichen Zielsetzungen zeitgleich unterschiedliche Übungen praktizierten. Diese Erfahrung hat die beiden auf die Idee grbacht, Einzel- und Gruppenunterricht miteinander zu kombinieren. Die beiden nivata Gründer*innen haben dieses Verfahren durch neue Unterrichts-Abläufe und durch eine Fragebogen/Auswertungs-Methodik standardisieren können. Diese Methodik hilft jeder/jedem Einzelnen gemäß der eigenen Zielsetzung zu üben und ist darüberhinaus von psychologischen Psychotherapeut*innen als Instrument der Persönlichkeitsentwicklung ebenso anerkannt wie als therapeutische Intervention.  

Für Wen ist die Klasse gedacht?

Dadurch, dass die Sequenzen individuell sind, ist es möglich, dass Anfänger*innen wie Fortgeschrittene in einer Klasse miteinander üben können, ohne unter- oder überfordert zu werden. Auch Krankheit, Verletzungen oder Schwangerschaft können durch dieses Konzept berücksichtigt und die Übungssequenz individuell angepasst werden. 

Die Klasse ist für Dich geeignet, wenn Du...

• mit Yoga anfangen möchtest, die persönliche Betreuung zum Lernen schätzt und im eigenen Tempo üben möchtest, ohne Dich überfordert zu fühlen
• schon lange Yoga übst, Deine Yogapraxis vertiefen möchtest und/oder Yoga als Weg für Dich entdeckt hast, über eine "einfache" Übungsspraxis hinaus einen "Yogic lifestyle" zu etablieren
• mit temporären oder chronischen physischen oder psychischen Einschränkungen konfrontiert bist und besondere Zielsetzungen im Umgang mit den Symptomen und/oder Beschwerden mitbringst
• besondere Bedürfnisse an ein Übungsumfeld hast und es z.B. magst in Kleingruppen zu üben und/oder individuell in der Yogastunde und im weiteren Verlauf betreut zu werden

Wie funktioniert die Klasse?

Was bisher nur im 1:1 möglich war, setzt nivata mit der Personal Yoga Class in der Gruppe um. Im Kern der Klasse steht eine eigene Yoga-Sequenz (Sadhana) - nur für Dich! Diese indiviudelle Übungsabfolge wird zusammen in der Gruppe geübt. 

Worin besteht meine individuelle Sequenz?

Die persönliche Yogasequenz besteht aus:

• 4 Yoga-Übungen & 1 Pranayama/Meditation
• Leitsatz (Sankalpa)
• Meditations-Symbol
• Mantra

Wie ist der Ablauf der Klasse?

• Es beginnen alle zusammen. Mit Atemübungen und einigen Übungen zur Erwärmung.
• Dann geht jede(r) Schüler*in für zwei Übungen in den persönlichen Teil der entwickelten Sequenz.
• Danach wird der nivata® Sonnen-, Mond- oder Sternengruß gemeinsam praktiziert.
• Anschliessend gehts mit zwei weiteren Übungen der Sequenz individuell weiter. Es folgt ein gemeinsamer Teil mit Kräftigungshaltungen.
• Jede(r) Schüler*in schliesst dann seine Sequenz dann indivdiuell als fünfte Übunge mit einer Atmung oder Meditation ab. 
• Den gemeinsamen Ausklang bildet das Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannung.

Kann man online teilnehmen?

Ja, eine Online-Teilnahme ist möglich. Diese wird über Zoom umgesetzt. 

In welchem Zeitraum kann ich die 10 Klassen absolvieren?

Innerhalb von 12 Wochen.

Kann man fortlaufend einsteigen? 

Ja, Du kannst jederzeit beginnen.

Was bedeutet Kleingruppe?

Die Klasse besteht aus max 12. Teilnehmer*innen

Wie geht es nach dem Starterpaket weiter?

Weitermachen kannst Du mit unserem Follow-Up-Paket: 10 Termine plus 1 Termin zum persönlichen Review (Sequenzmodufikation): 340 €. 

Was ist nivata?

Nivata ist eine Yoga-Methode, die Yoga-Lernende und -Praktizierende dazu befähigt, eigenständig die für sie passenden Yogaübungen (Sadhana) auszuführen. Die Stilrichtung von Nivata ist achtsamkeitsbasiertes Hatha Yoga verbunden mit Elementen aus der Meditation und dem Kundalini-Kriya-Yoga.