Zeit für Me-Time!


Unser Alltag ist von Multitasking geprägt. Und von wachsenden Herausforderungen. Da kann individuelles Yoga eine ausgewogene Abwechslung und Erholung darstellen. Jeder einzelne Termin wird auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Die Stunden werden sorgsam vor- und nachbereitet und immer wieder an die Entwicklung und die Ziele angepasst.  

Mit Dir zusammen besprechen wir die Übungs-Ziele und mögliche Vorlieben und Einschränkungen. Diese Ziele können körperlicher Art sein (ein starker Rücken), mentaler Art (mehr Stille im Leben) oder auch ganz persönlicher Art (einfach mal Zeit für mich). 

Wir freuen uns darauf, Dich kennenzulernen.

Fokus: Psychologische Yogatherapie


Du suchst nach einer Möglichkeit, Dich psychisch aufzurichten? In der psychologischen Yogatherapie rückt Katharina Middendorf die therapeutische (und auf Wunsch spirituelle) Begleitung zu akuten Belastungssymptomen oder unterschiedlichen Lebensthemen in den Vordergrund der Einzelarbeit. Von mürbemachenden Ängsten über die Dominanz von inneren Kritiker*innen bis hin zur Verarbeitung von Verlusterfahrungen. Dieser gesprächs- und körpertherapeutische Ansatz, der auch komplementär zu einer laufenden Psychotherapie eingesetzt werden kann, kann Dir helfen, Dich (wieder) in Dir zu verankern. 

Fokus: Physiotherapeutischer Yoga


Du bist bewegungseingeschränkt oder leidest unter chronischen oder aktuten Erkrankungen, die einen geschulten Blick und eigene Yoga-Übungen erfordern? Oder Du möchtest über die wöchentlichen Yogaklassen hinaus Ausrichtungsprinzipien und Ausführungshinweise zu den den Übungen erhalten? Annett Schpeniuk setzt als ausgebildete Intensiv-Krankenschwester den Fokus auf die Aspekte: Prävention, Yoga bei Krankheit und Yoga bei körperlichen Einschränkungen. Darüberhinaus ist sie als Anatomie-Dozentin in der idealen Lage Bewegungszusammenhänge und Körperhaltungen fachgemäß zu erklären. 

Wie die Termine ablaufen!


Am Anfang steht deine Zielsetzung, dein Wunsch für die Yoga Praxis. Dieser Wunsch kann dich über einen bestimmten Zeitraum oder dein ganzes Leben begleiten. Bei der Formulierung auch Findung stehen wir Dir im Erstgespräch zur Seite! Aus diesem Wunsch heraus entwickeln wir deine „maßgeschneiderte“ Praxis. Geeignet ist individuelles Yoga auch für Einsteiger*innen.

Ablauf

  1. Im Vorfeld erhältst du einen Fragebogen, den du per Mail oder Post an uns sendest.
  2. Beim Ersttermin (90 min) ermitteln wir in einem ausführlichen Gespräch deine Ziele, Bedürfnisse und Besonderheiten.
  3. Wir erstellen Dir eine individuelle, auf deine Zielsetzung abgestimmte Sequenz, die wir dir in einer Einzelstunde zeigen und gemeinsam üben. 
  4. Regelmäßiges Üben zuhause (die Sequenz dauert ca. (ca. 15 – 20 min Länge) lassen Dich Veränderungen spüren. Zudem wird Yoga ein Bestandteil deines Alltags. Du hast ein wiederkehrendes „Date“ mit dir selbst auf der Matte. Schritt für Schritt wirst du empfindsamer. Vielleicht kehren sogar mehr Freude, Zufriedenheit und Glück in dein Leben ein.
  5. Jeder Folgetermin umfasst ca. 60 min. Deine persönliche Sequenz wird vertieft, modifiziert oder erweitert.  Detailfragen werden besprochen und es wird geübt. Der erste Folgetermin wird in der Regel frühestens 6 Wochen und spätestens 3 Monate nach Sequenzübergabe vereinbart.
  6. Zwischenfragen sind jederzeit per Mail willkommen! Wenn du ins Stocken geraten solltest, neue Einschränkungen hinzukommen oder Du einfach eine Motivation brauchst. 

Mögliche Elemente der Übungs-Praxis

  • Yogahaltungen, um den Körper zu mobilisieren, zu kräftigen und als Ressource wahrzunehmen
  • Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen und die Yogapraxis zu vertiefen
  • Meditationen, damit du dich selbst besser kennen lernst, und einfach Zeit mit dir selbst verbringst
  • Entspannung, um alle Impulse der Praxis zu verarbeiten, zu integrieren und einfach mal loszulassen
  • Visualisierung, um Dir selbst eine gute Geschichte erzählen zu können, die Dich immer wieder erinnert

Raum


Die Einzelstunden finden in den lichtdurchfluteten Räumen der nivata Yogaschule Zehlendorf im Süden Berlins statt. Das Gebäude ist von Bauhaus-Architekt Bruno Taut errichtet worden und bedindet sich mitten in der Waldsiedlung rund um die Seen im Berliner Süden. Dabei ist der Raum sehr gut angebunden und nur 3 Geh-Minuten vom U-Bahnhof Onkel-Toms-Hütte entfernt gelegen. 

Details


Ort

nivata Yogaschule Zehlendorf
Riemeisterstr.114/Ecke Im Gestell
14169 Berlin

Preise*

Erstgespräch (90 Min.): 150 €
Sequenzerstellung + 60 Min. Sitzung: 150 €
Sequenzerstellung + 45 Min. Sitzung für nivata family: 99 €
Folgetermine (60 Min.): 90 €
5er Paket (5 x 60 Min.): 390 €
Yoga zu zweit (90-120 Min.): 199 €

* zzgl. Mehrwertsteuer

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