Mooladhara-Chakra

Das Wurzelchakra


Die Bedeutung von Mooladhara in seiner Übersetzung aus dem Sanskrit ist: Wurzel, Ursprung oder Fundament. Die Begriffe weisen darauf hin, dass jegliche Form spiritueller oder persönlicher Entwicklung auf etwas Solidem aufbaut, das äußere wie innere Veränderungen tragen kann. 

Steckbrief

• Name: Mooladhara Chakra
• Andere Bezeichnung: Wurzelchakra
• Bedeutung: Fundament
• Qualitäten: Sicherheit, Vertrauen, Stabilität • Schattenseiten: Angst, Gewalt, Flucht
• Element: Erde
• Chakrentier: Elefant
• Geometrische Form: Quadrat
• Farbe: Dunkelrot
• Lotusblätter: 4
• Sitz: Beckenboden (Muttermund/Prostata) • Aktivierungspunkt: Damm
• Sinn, Sinnesorgan: Riechen/Nase

Die Übung

Nasikagra Drishti


Und so geht´s

Setze dich so auf den Boden, dass du gut geerdet bist. Wenn du im Sitz mit gekreuzten Beinen sitzt, dann achte darauf dass du mit deiner Ferse oder mit einer untergelegten Decke in Kontakt mit deinem Damm kommst. Entspanne den ganzen Körper. Dann bringe die Wahrnehmung zur Nase. Mit der Einatmung blicke zur Nasenspitze. Mit der Ausatmung entspanne die Augen wieder und schließe diese kurz. Während du auf die Nasenspitze blickst, wirst du die beiden Nasenflügel wie ein Dreieck wahrnehmen. Wiederhole die Übung ca. 10-20 Mal und lasse Dir Zeit in der Ruhephase. Am Ende der Übung, lasse die Augen gesschlossen, reibe die Handflächen aneinander und bedecke die Augen mit den warmen Handinnenflächen. Dann entferne die Hände und halte sie wie ein aufgeschlagenes Buch vor dein Gesicht. Dann öffnen die Augen und blicke direkt in deine Handinnenflächen.

Vorbereitung
Wenn du möchtest, kannst du ein Gesicht vorher mit klarem Wasser erfrischen. 

Tipp
Wenn dir das "Schielen" schwer fällt, dann kannst du deine Hand zur Hilfe nehmen. Dabei hältst du den gestreckten Arme mit ausgestreckten Zeigefinger auf Augenhöhe. Langsam führst du den Finger Richtung Nase, ohne den Blick abzuwenden, solange bist Du mit dem Finger an der Nase ankommst. 

Vorsicht
Wenn du mit Augenkrankheiten wie z.B. Netzhautablösung konfrontiert bist, dann schließt du die Augen bei Einatmung und konzentrierst dich hinter den geschlossenen Augen auf die Nasenpitze für den Verlauf der Einatmung. Bei der Ausatmung lässt du die Konzentration wieder ins weite Feld gleiten. 

Aroma-Öl

dōTERRA Balance® 


Wirkung

Diese schöne Mischung mit dem angenehmen süß holzigen Duft, bringt sofort Ruhe und Wohlbefinden in dein System. Zwei besondere Öle sind unter anderem darin enthalten: das Fichtenöl, das schon früher von den Indianern aus gesundheitlichen und spirituellen Gründen verwendet wurde und Weihrauch, das eine erdende und ausgleichende Wirkung auf unsere Gefühle hat.

Tipp

Ein schönes Ritual ist es, sich das Öl auf seine Fußsohlen aufzutragen, nicht nur weil es dort gut vom Körper aufgenommen werden kann, sondern auch eine bewusste Verbindung zu den Fußchakren und der Mutter Erde initiiert.

Affirmation

„Ich fühle mich sicher und getragen.“ 

> Mehr Infos zu den Aroma-Ölen

Motivation

Keine Angst vor schweren Themen!


Positives Denken hat eine große Fangemeinde. Und dieser Druck ist mitverantwortlich für Ängste. Ängste nicht zu genügen, Ängste zu versagen und sein Leben, wenn es einem schlecht geht und man nicht leistungsfähig ist, nicht mehr auf die Reihe zu bekommen. Ängste sind gesellschaftlich tabu! Und das spornt sie an. Aus diesem Grund sollte die Motivation in der Chakren-Arbeit auch immer darin bestehen, den Blick auf das zu richten, was vermeintlich nicht salonfähig ist: Wut, Angst, Aggression, Gewalt... Denn das sind wir auch!  Es muss nur die "richtige" Situtation kommen und wir verteidigen unseren Leib mit Zähnen und Klauen. Üben wir mit diesen Kräften/Energien in Kontakt zu treten statt diese wegzumeditieren oder tot zu schweigen, dann sind wir bestens auf das Leben vorbereitet. Denn in jedem Leben wird es mal zu emotionalen Engpässen kommen, wo wir uns entscheiden müssen, dem Trieb oder unserer besseren Absicht zu folgen. Gut, wenn wir das dann entscheiden können, indem wir gelernt haben, nichts zu unterdrücken, sondern wachen Auges eine Entscheidung treffen, die zuträglich ist.

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Übersicht


Hier findest Du alle Chakren-Module des Chakren-Kurses auf einen Blick. Ein Yoga & Persönlichkeitsboost für Dich und Deine Entwicklung als Yogi*ini und Mensch.

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